chce plan

[...] beda zbytnio dociazone i czy moge w tym dniu zrobic 4 serie na laweczce rzymskiej? - przy barkach mysle zamienic kolejnosc cwiczen na: 1,3,4,2 - trzecie cwiczenie na triceps chce przeplatac co tydzien z prostowaniem ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia i tu dalbym 15 serii - w wioslowaniu sztanga naprzemian, co tydzien stosowalbym nachwyt i [...]

[...] planami, co cykl na krecie badz nawet nie to rustawialem sobie plan, cwiczeniea, powtorzeniea itd, tym razem jednyne co to wiem jaka partie robie w ktory dzien, a reszte chce robic intuicyjnie.., co Ty na to, myslisz ze takie cos ma sens? czytalem uwaznie twoje posty i w piatek przy robienu plecow dodawalbym tylne aktony barkow na samym [...]

Jakies propozycje może? Sam nie wiem co powinienem zrobić. Czy w tej sytuacji kierowac sie na masę i zapomniec o widocznej mocno oponie czy redukować ją. Trenuje coraz mniej, lecz na dniach chcę wrócic na siłownie. Dodatkowo nie wiem ile włączyć w plan aerobów, pływania czy biegania. Dieta w trakcie układania.

Ja też chce już jakiś plan działania bo mam dosyć "wakacji" od treningów!! Moja dieta też jest bardzo swobodna Na razie grzecznie czekamy :)

Dziś Robiłem Plan B ogolnie ciężko mi szło , musze sie po prostu przyzwyczaić,Przy ostatniej serii na klate już prawie że nie dawałem rady ... Ogólnie ostatnio nie chce mi sie ćwiczyć mógłbtm tylko spać Ale na poprawe humoru upiekłem se ciasteczka z ostrowią .

Przemek dziękuje za plan i prosze o rospisanie suplemacji dla kolegi ,on chce a byś uwzględnił spalacze tłuszczu.Pozdrawiam

[...] partei miesni codziennie ale nie mowie tu o wielkich treningach! tylko jakies fajne cwiczonko ... i czy jak bym je robila codzinnie ( powiedzmy jedno na partei miesni ktore chce wycwiczyc) to czy to mi cos da? no bo w sumie to tam zadnej regeneracji chyba nie ma... no ale jak nie ma to tez nie stana sie silniejsze? czy w ogole to mi cos da? w [...]

[...] być jeżeli jest pod twórz sprzęt którym dysponujesz to spoko-- jak będzie przynosił efekty to jest dobrze, jak nie to napisz to zmienimy coś -- uwzględnij jaka partia nie chce rosnąć--- chociaż to jest niemożliwe bo ćwiczenia są dobre. A i jeszcze jedno-- zamiast wyciskania na barki sztangi zza głowy daj sprzed głowy--- mniej kontuzjogenne i [...]

Nie chcę FBW :P Mam taki plan, i chciałbym wiedzieć co można w nim poprawić. Pozdro

sorki, ze odswiezam taki stary temat, ale chce zaczac robic ten trening co kejt przygotowala dla pavla i mam pytanie: czy jak biegne te zalozmy 60 m to biegne to na jednym oddechu? normalnie to ja to automatycznie robie, wiec nie wiem nawet jak. A 100m jezli juz to tez na jednym czy jak? :) aha i kejt... nie mam w szkole biezni 100-u metrowej, [...]

chce uslyszec opinie z ew zmianami jak to by bylo najlepiej zrobic.wiec ma napisane sugestie.co i jak zrobi zalezy tylko od niego. bedziesz dluzej na forum to zrosumiesz na czym polega doradzanie.autor przedstawia swoj plan a reszta mowi ok lub nie ok,przedstawia wlasne zdanie na dany temat,wprowadza poprawki. wątpie zeby autora zadowolila [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i trochę nie mogę się połapać na forum więc jeśli piszę w złym temacie proszę o przeniesienie i pouczenie ;) Mam 24 lata 177cm wzrostu waga 73 kg. Ogólnie mam dobrą rzeźbę, wyżyłowanie czy jak to nazwać... Od jakiegoś czasu nieustannie próbuję zjechać z brzucha na maxa jednak na dole ciągle mam małą oponkę, nie [...]

ćwiczenia, które wplatam w sierpniu: wykroki, bułgarski przysiad, żuraw mc: http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=u_0MkSxbUWU wspięcia http://www.youtube.com/watch?v=Wri0VppFWCY wiosło: http://www.youtube.com/watch?v=HuzUOeXyaNg wyciskanie płasko: [...]

[...] ze to byl jakis pajac z tytulami z win tsun, czy jakiegos tam i chcaino z nim nawiazac wspolptrace, ale coz.... kurde po co ja to pisze, to faktycznie nie jest swiadectwo niczego aha i nie chce zostac zle zrozumiany, nie chce sie popisywac, ale wydaje mi sie tak jak na tym przykladzie, ze moze faktycznie nie wszystko w kf jest super? karma2030

czy to jest cała ankieta ? "Nie zawsze mam dostepna siłownie dlatego przedstawiam wam moj plan i mam pytanie czy jest on dobry. Chce mieć zarówno troszke masy ale nie za duzo bardziej taką wytrzymalosc. " a kiedy masz ? plan treningowy cały . ogarnij się lub skasuje ten temat .

No chciałbym się trochę rozbudować jeśli chodzi o wygląd, ale bardziej zależy mi na sile. Dobra trzeba to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej [...]

[...] jak to z a6w jest. Stwierdzam że wole jednak normalne cwiczenia na brzuch a a6w przydaje sie tylko dla kosmetycznych poprawek wyladu. Na razie odpoczywam juz tydzien i chce jak najszybciej zaczac senswoniejszy plan. Diete mam na mase, cwicze na siłowni od 3 miesiecy i chce też troche rozwinąć brzuch. Na razie najbardziej podoba mi się ten [...]

a takie pieprzenie.. co ja mam sie chwalić z ilu jajek jadłem jajecznice i którego dnia? Jem jak chce, co chce i co jest dostępne, a nie pod plan z wypisem z dokładnością co do jednej kalorii.. :D zresztą nie mam czasu na pilnowanie diety.

a takie pieprzenie.. co ja mam sie chwalić z ilu jajek jadłem jajecznice i którego dnia? Jem jak chce, co chce i co jest dostępne, a nie pod plan z wypisem z dokładnością co do jednej kalorii.. :D zresztą nie mam czasu na pilnowanie diety. Czytaj te swoje słowa, aż będą grać Ci w głowie non stop. To jest odpowiedź na Twoje pytanie w pierwszym [...]

1. nie chcę się wcinać za bardzo Jur w plan, ae z zasady są to 2-3 ćwiczenia po 15-20 powtórzeń. najlepiej w obwodzie. 2. HT=Hip Thrust (tudzież wypychanie sztangi biodrami) 3. a robiłaś wcześniej wszystkie te ćwiczenia? ad 1- robiłam wszystkie te cwiczenia z propozycji Jurysdykcji